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标题: 周末水贴:老潘跑步时老潘在想什么。。。 [打印本页]

作者: DJI-主编老潘    时间: 2014-11-29
标题: 周末水贴:老潘跑步时老潘在想什么。。。
照例,今天发个水贴。上周说去跑步,结果跑了1KM就被人叫去吃羊肉。。。。

这星期呢,有两天摘下了Jawbone UP24,结果两天真没锻炼。。。所以又戴上了,坚持“量化自己”的生活。。。

因为之前工作的关系,我用过几乎所有的智能手环,Jawbone,Misfit, Fitbit, 小米,bong, 咕咚,乐心,九安,华为等等等等。。。

现在呢,最主要的就是要监测睡眠,所以我主要用Jawbone UP24看深度睡眠值,并以此为核心监督自己的运动。我睡眠一向不怎么样。两个小时深度睡眠就不错了。有人问,准不准?其实关键是用同一种工具,比较相对值。

说回来跑步这事儿,我前年去HK跑了半马,一过10KM就觉得膝盖不对,结果跑完后膝盖完全不能弯。。。去年一年没再跑,今年又拾起来。

今年的经验就是:1.装备,保护:买了德国的护膝,买了Nike Zoom跑鞋,买了SKINS压缩裤 2.看视频纠正跑步姿势,千万不要脚后跟直接先落地,做不到前脚掌先落地也要全脚掌落地。 3.开始吃软骨素和钙片 4. 一旦关节有异样就停。

所以今天, 朋友阿辉跑前指导了下:不要用脚蹬而是用大腿自然的带领落下脚,小步伐快频。跑起来感觉好很多。3公里后开始有点发沉,第4公里配速降到952。5公里这种不适过去,感觉上来。7公里时体力没问题但是感觉到左膝和右脚踝关节发酸有压力,避免伤痛停了下来。平均配速8分钟。

作者: ever    时间: 2014-11-29
原来跑步姿势还有这么大学问
作者: 风火轮    时间: 2014-11-29
明年初去厦门跑马拉松有兴趣不~~~~~~~~~
作者: DJI-主编老潘    时间: 2014-11-29
风火轮 发表于 2014-11-29 20:38
明年初去厦门跑马拉松有兴趣不~~~~~~~~~
报名了深马,但是关节还是担心。。。
作者: 风火轮    时间: 2014-11-29
DJI-主编老潘 发表于 2014-11-29 20:56
报名了深马,但是关节还是担心。。。
这么年轻关节就疼了,怎和我一样,我爬山爬的。
作者: phoenixmy    时间: 2014-11-30
老潘明年来北马吧
哈哈
作者: phoenixmy    时间: 2014-11-30
DJI-主编老潘 发表于 2014-11-29 20:56
报名了深马,但是关节还是担心。。。
半程还是全程?
作者: DJI-主编老潘    时间: 2014-11-30
phoenixmy 发表于 2014-11-30 10:52
半程还是全程?
半程
作者: japphell    时间: 2015-9-27
睡眠深度用手环检测?是通过啥原理?
作者: yefeii    时间: 2015-11-14
我认真的学习一下并支持。
作者: limem    时间: 2015-11-18
向老师学习。

作者: 3070186610@qq.c    时间: 2016-4-14
向老师学习。
作者: 449114643@qq.co    时间: 2016-4-22
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