周末水贴：老潘跑步时老潘在想什么。。。
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发表于2014-11-29
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照例，今天发个水贴。上周说去跑步，结果跑了1KM就被人叫去吃羊肉。。。。
这星期呢，有两天摘下了Jawbone UP24，结果两天真没锻炼。。。所以又戴上了，坚持“量化自己”的生活。。。
因为之前工作的关系，我用过几乎所有的智能手环，Jawbone，Misfit, Fitbit, 小米，bong, 咕咚，乐心，九安，华为等等等等。。。
现在呢，最主要的就是要监测睡眠，所以我主要用Jawbone UP24看深度睡眠值，并以此为核心监督自己的运动。我睡眠一向不怎么样。两个小时深度睡眠就不错了。有人问，准不准？其实关键是用同一种工具，比较相对值。
说回来跑步这事儿，我前年去HK跑了半马，一过10KM就觉得膝盖不对，结果跑完后膝盖完全不能弯。。。去年一年没再跑，今年又拾起来。
今年的经验就是：1.装备，保护：买了德国的护膝，买了Nike Zoom跑鞋，买了SKINS压缩裤 2.看视频纠正跑步姿势，千万不要脚后跟直接先落地，做不到前脚掌先落地也要全脚掌落地。 3.开始吃软骨素和钙片 4. 一旦关节有异样就停。
所以今天， 朋友阿辉跑前指导了下：不要用脚蹬而是用大腿自然的带领落下脚，小步伐快频。跑起来感觉好很多。3公里后开始有点发沉，第4公里配速降到952。5公里这种不适过去，感觉上来。7公里时体力没问题但是感觉到左膝和右脚踝关节发酸有压力，避免伤痛停了下来。平均配速8分钟。
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标签：深度睡眠 华为 羊肉 智能
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